Entspannt in 5 Sekunden

Gelassen in angespannten Situationen

Entspannung in 5-Sekunden. Diese Technik ist sehr einfach zu erlernen. Es gibt immer wieder Momente im Alltag, in denen die Emotionen von 0 auf 100 in unter 3 Sekunden hochfahren. Oft sind es nur Kleinigkeiten, doch reagieren wir trotzdem sehr impulsiv und hochemotional. Schaffst Du es nicht, diese unbewusste Reaktion zu bremsen, verlierst Du die Kontrolle. Damit läuftst Du nicht nur Gefahr, Dinge zu sagen und zu tun, die nicht gut sind, Du verlierst auch enorm viel Energie.

Entspannt in 5 Sekunden

Das bekommst Du in den Griff, in dem Du die 5-Sekunden Regel anwendest. Die Regel hab ich nicht erfunden, sondern kommt die Technik aus dem Buddismus. Den Mönchen wird genau so eine Technik, während ihre Ausbildung, beigebracht. Und das muss Du tun: Immer wenn Du die impulsive Reaktion erlebst, hast Du genau 3 Sekunden Zeit, diese zu kontrollieren. Schaffst Du es nicht in dieser Zeit, die Emotion unter Kontrolle zu bringen, verlierst Du die Kontrolle.

Mein Tipp für Dich, atme 3 x ganz tief in den Bauch, wenn Du eine extrem innere Anspannung spürst. Das kannst Du nahezu überall tun. Sei dabei geduldig mit Dir. Es wird Dir mehr und mehr gelingen, wenn Du dies für Dich übst.

Ich wünsche Dir gutes Gelingen beim Entspannen.

Erfolgreicher Motivationstrainer, Teamtrainer,

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